Il Pilates è una delle discipline più consigliate durante e dopo la gravidanza poiché tonifica i muscoli, essenziali durante il momento del parto, migliora il controllo della respirazione, rinforza le articolazioni, aiuta a mantenere una postura ottimale correggendo abitudini errate, aiuta a mantenere uno stato mentale di serenità e pace.

Gli esercizi di Pilates hanno anche dirette conseguenze sui muscoli interessati nel parto e nel recupero post parto, con particolare attenzione al CORE e al pavimento pelvico.